网吧经理忙碌于生活与工作之间，忽视身心保健，却难以发现健康已踏入雷区。及时发现自己的早期衰老征兆，对于加强体质锻炼、延缓衰老，是不可缺少的一项工作，要以健康的生活方式让隐患从身边走开。
生理上过早衰老、体质上逐渐衰退、心理上又承载了太多的压力和心事。提早进入衰老状态，患上早衰综合症。男科专家们纷纷指出，由于都市生活节奏加快，都市男人应酬增多，生活和工作压力加强，以前大多数男人在40岁左右才开始出现的生理疲劳，现在在很多30岁左右的都市男人身上出现。
以往常常发生在老年男子身上的前列腺、心血管等疾病，现在也开始在中青年男子身上发生……化学品、药物也许能抵御或延缓体质衰老，而延缓或治疗心理衰老的良药则是自我调节。
心理早衰不可怕，但也不容忽视。不少中年男性，尽管已经出现心理早衰的迹象，但因为没有身体疾病发生，仍旧忙于事业、工作、理想，所以身体健康检查与心理保健工作要“两手抓”。
什么是早衰综合症？
据世界卫生组织调查，全球约有35％的人处于亚健康状态，而中年男性所占的比例高达75％。由于长期不良的生活习惯、饮食习惯，造成过早的出现生理、体质和心理的衰退现象，在身心存在的衰弱现象，称为早衰综合症。
应该注意的是，过度的生理疲劳会使机体的衰老产生“衰老加速度”。例如今年你的衰老速度是1％，50年内衰老速度都保持在1％，那么50年后你衰老的程度也仅仅是现在的50％，但是如果你衰老加速度是1％，那么不出15年，你衰老的程度就会超过现在的50％。更常见的一点是，容易对性生活失去信心和兴趣。
怎样才能在日常生活中早期发现衰老呢?有人提出以下自我测定的指标:
1、清晨一起床就感到身体不适。
2、讲话经常出错，有时前言不搭后语。
3、对别人的讲话或工作不放心。
4、饭菜中喜欢加入浓厚的调味晶。
5、双手觉得发紧、发硬。
6、胃疼的次数增加，胃肠经常闹毛病，可无暇在意身体的警告，忍忍就过去了。
7、双眼好像经常有点睁不开，精神不振，总想喝茶提神。
十1、习惯于把脚放在椅子上或者桌子上。
十2、吸烟或饮酒的“瘾”在增加。
十3、体重下降或超重。
十4、经常腹泻或便秘。
8导致身心过劳，晚上睡眠质量不佳，常腰酸背痛，记忆衰退、头痛、胸闷耳鸣、晚间难以入睡。
l～2条，为轻度疲劳
警惕度：★
3～4条则为亚健康
警惕度： ★★
5～6条的话，早期衰老，表现就是慢性疲劳。
警惕度：★★★
抵抗早衰小秘籍：
不论你的早衰程度轻重，都需要知道，日常生活中的最常见的细微末节才是真正反映内在健康的关键，也是寻找解决之道的重点。
密招1：摆放电脑好讲究
解放部位：颈椎、肩周
不让电脑屏幕的背面朝着有人的地方，因为那些是辐射最强的地方，其次为左右2次，屏幕的正面反而辐射最弱。调整好电脑显示器和座椅的相对高度。当人的视线和地面的夹角为115度的时候，人的颈部肌肉最为放松。
密招2：抑郁、失眠、多病体质统统Bye Bye
解放部位：神经系统、肝胆系统、消化系统
长期晚睡及睡眠质量不高，容易引起头痛、眩晕、眼酸涩等，长此以往，体质骤降、脾虚肝火旺严重者会患上慢性疾病。可以尝试用拳头下缘肉掌处敲打大小腿内侧中线，有脚踝上缘往上敲小腿内侧中线、大腿内侧中线，左右脚个敲5—10分钟，早晚个一次，可畅通肝胆循环系统，还有助于舒缓睡眠。
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